Ayudar a las familias a recorrer el viaje de la UCIN, un milagro a la vez.
Herramientas de apoyo emocional y reducción del estrés
Como parte de nuestra misión en Hoy es un buen día para apoyar a las familias que pasan por la UCIN, nos complace ofrecer una colección de meditaciones guiadas para reducir el estrés y brindar apoyo emocional. Desde ejercicios de relajación hasta atención plena fundamental y técnicas de apoyo emocional, todos basados en evidencia y científicamente demostrados que ayudan a reducir el estrés y cultivar el equilibrio emocional. Estas herramientas pueden ayudar a navegar las olas y tomar la vida un día a la vez, un momento a la vez, incluso un respiro a la vez.
Te animamos a explorar estas meditaciones con curiosidad y mente abierta. Diferentes prácticas resuenan en diferentes personas y en diferentes momentos. Descubra los que más resuenan con usted y sepa que siempre están aquí para regresar cuando los necesite. Las grabaciones varían en duración, algunas más cortas para cuando solo tienes unos minutos, otras más largas para profundizar tu práctica cuando el tiempo lo permite.
Que estas prácticas guiadas te apoyen en cualquier cosa que pueda surgir en tu experiencia del momento presente, para ofrecerte un terreno firme y un puerto seguro incluso en medio de las tormentas de la vida.
TOMAR HOY
Parte del espíritu de Hoy es un buen día es estar presente y aceptar lo que está sucediendo, incluso en los momentos difíciles y desagradables. "Tomar HOY" es una forma de decir "Acepto el desarrollo de este momento presente en cualquier forma que adopte; está permitido y aceptado".
Tomar HOY no pretende pasar por alto o endulzar experiencias desafiantes, sino que es un recordatorio para suavizar nuestra resistencia, permanecer firmes en la presencia lo mejor que podamos y conectarnos con una sensación de paz y tranquilidad incluso en medio de las dificultades. Únase a nosotros en esta práctica exclusiva inspirada en la propia experiencia de nuestros fundadores al navegar por la NICU, para ayudarlo durante la suya.
Relajación
Tendemos a retener experiencias y emociones difíciles en el cuerpo, lo que genera tensión y rigidez. Esto le indica al cerebro que podría haber una amenaza física frente a nosotros y el cuerpo reacciona liberando hormonas del estrés para prepararse para luchar o huir, lo que provoca aún más tensión y estrés.
Soporte emocional
Podemos afrontar momentos de dolor y estrés con una conciencia amable y compasiva que nos ayuda a comprender y trabajar con nuestra reacción ante las dificultades. Es posible que no seamos capaces de cambiar o controlar las circunstancias de la situación o nuestras emociones...
Consciencia
La atención plena se puede describir como prestar atención al momento presente con un propósito y sin juzgar. Integrar la atención momento a momento en la vida tal como sucede, sin luchar contra ella, nos ayuda a pasar de una reacción automática al estrés a un observador curioso, creando espacio para elegir una respuesta hábil ante cualquier cosa que surja.
CORAZÓN ABIERTO
Practicar un corazón abierto, especialmente en tiempos de dificultad, puede proporcionar el espacio para que las emociones se muevan a través de nosotros y afrontemos cualquier cosa que surja con una conciencia amorosa.
Practicar un corazón abierto, especialmente en tiempos de dificultad, puede proporcionar el espacio para que las emociones se muevan a través de nosotros y afrontemos cualquier cosa que surja con una conciencia amorosa.
Teague O'Malley
Teague es un instructor de meditación capacitado profesionalmente y un artista contemplativo, que entrelaza una metodología basada en evidencia con su creatividad y su corazón abierto.
Al crear un contenedor relajado e inclusivo, Teague ayuda a los participantes a aprender y practicar herramientas para cultivar una sensación de tranquilidad, propósito y bienestar en sus vidas, sin importar las condiciones que surjan.
La formación secular de Teague incluye calificaciones de los principales programas de reducción del estrés y equilibrio emocional basados en la atención plena del mundo, incluido el Centro de Atención Plena en Medicina, Atención Médica y Sociedad de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts y el Programa de Atención Plena del Centro Médico de la Universidad de Pensilvania.
Teague ha estado trabajando con Today is a Good Day durante más de cinco años, apoyando a las familias de la UCIN y a los trabajadores de la salud con herramientas contemplativas para afrontar el estrés. También imparte talleres, cursos y retiros en todo el mundo en hospitales, universidades, centros comunitarios y plataformas en línea.
